M & VOUS
nutrition santé
M & VOUS
Comprendre les principes de base de la perte de poids
Établir des objectifs réalistes et durables pour perdre du poids
Selon l’OMS, 1 personne sur 2 souffre de surpoids ou d’obésité dans le monde (tous âges et classes sociales confondus) et selon l’ANSES, 90% des régimes se soldent par un échec. En réalité, contraindre son corps, le frustrer ou perdre du poids trop rapidement nous met en difficulté physiquement, puisqu’il n’est pas fait pour être privé de nourriture (fatigue, risques de carences, sous nutrition etc…) et psychologiquement, puisqu’il nous faut supporter les nombreuses restrictions, l’isolement social, et encaisser les échecs.
Nous n’avons pas pris du poids en deux mois alors comment exiger de notre corps qu’il en perdre en peu de temps ? En réponse à la privation que nous lui imposons, notre corps va créer de nouvelles cellules graisseuses et se mettre à stocker le gras et le sucre aussitôt qu’ils réintégreront notre alimentation. Ainsi, nous reprendrons du poids et en bonus, quelques kilos de plus qu’au démarrage !
Comment élaborer un plan de repas adapté à vos besoins
Je vous propose un accompagnement personnalisé, en douceur, où vous pourrez manger de tout ! Même du gras, qui est vital pour notre corps, et du sucre (mais attention, du bon sucre!) Pas de comptage de calories, pas de pesée d’aliments, pas de légumes/poulet vapeur sans goût, pas de balance qui nous frustre et nous décourage. Une méthode saine, respectueuse de notre équilibre physiologique, pour retrouver du plaisir à manger, à cuisiner et apprendre à varier notre alimentation. Une méthode qui permet de comprendre comment fonctionne notre corps et l’aider à se remettre en mouvement. Une méthode pour réapprendre simplement les bases d’une alimentation santé et se connaître profondément.
Je peux également vous accompagner pour mieux acheter, trouver près de chez vous des producteurs responsables ou un marché de producteurs, des épiceries bio etc… Sans que cela ne grignote votre budget.
L’importance de la motivation et du soutien dans la réussite de la perte de poids
Je vous propose en complément un accompagnement de l’esprit. Je me suis rendu compte avec le temps que très souvent, à la source de la prise de poids, se trouvent des blocages émotionnels. Je me suis donc formée à la méthode A.C.E. (Alignement Corps-Esprit)®
Celle-ci à été développée par la naturopathe Sylvie Debecker et le praticien en psychothérapie Guillaume Sens. Elle repose sur le principe que le corps et l’esprit sont reliés. Nous allons donc ensemble chercher la source, les événements qui ont pu vous pousser à de mauvaises habitudes alimentaires. Travailler sur pourquoi nous ne nous écoutons plus, pourquoi nous avons laissé de côté nos désirs et nos devenirs, remettre en conscience ce que nous avons enfoui afin de pouvoir aller de l’avant et construire des bases solides.
MES TARIFS
La durée du suivi et la fréquence des rendez-vous seront déterminées ensemble en fonction des besoins.
Je préfère me rendre à votre domicile afin d’apprendre à vous connaître dans votre milieu. Si cela est un problème pour vous nous conviendrons d’un rendez-vous en cabinet.
1er rendez-vous de bilan
75 € – 1h30
Rendez-vous de suivi
50 € – 45min/1h
Accompagnement pour une séance de courses
60 € – 1h/1h30
